春季养生
2017-03-10
春应于肝,肝喜舒畅,故使精神愉快,气血顺畅。有关补益肝脏的养生方法,应为春季养生的主要内容。对于健康人群而言,由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,不过度食用干燥、辛辣的食物,以致使肝阳过亢,肝火上炎,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物养阴。睡眠方面从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,逐渐过渡到春季的“晚睡早起”。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节,人们可进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。空闲推荐揉按三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。(中医科)